Кундалини Йога

Кундалини-йога — одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.

Цель практики — пробуждение энергии кундалини, которая, по воззрениям индийских мудрецов, находится в основании позвоночника в виде спирали, свёрнутой в три с половиной оборота. В результате духовных практик энергия пробуждается и поднимается по позвоночнику.

Некоторые элементы занятий по кундалини-йоге:
Физические упражнения — крийи. В них очень важна последовательность выполнения. Каждая крийя составлена мастером с учётом её воздействия на организм и нервную систему.
Мантры. Специальные фразы, как считается, оказывают на человека сильное положительное воздействие: позволяют сфокусировать внимание и отвлечься от повседневной суеты и тревог.
Медитации. В процессе человек должен постараться остановить поток своих мыслей, что также является хорошей умственной разрядкой и отдыхом для нервной системы.
Пранаямы. Дыхательные упражнения — неотъемлемая часть кундалини-йоги. В практике крайне важно правильным образом контролировать дыхание.
Релаксация. Ещё один из важнейших элементов, который завершает практику.

Последователи кундалини-йоги верят, что практика увеличивает силу, улучшает настроение, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, улучшает память и внимание, улучшает метаболизм и пищеварительную систему